(资料图片仅供参考)

“荷香销晚夏，菊气入新秋。”北京时间8月8日2时23分，我们迎来立秋节气。“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，此时虽已立秋，但“秋老虎”依然发威，炎热逼人，暑气一时难消。

立秋·三候

▲图源：卡乐图片。摄影：宁颖

一候凉风至

凉风悄然而至

我国许多地区开始刮偏北风

小北风给人们带来了丝丝凉意

此时的风已不同于暑天中的热风

同时，经过大暑的大雨，暑气渐消

“一场秋雨一场寒”就是此刻

二候白露生

立秋之后，由于午热夜凉

形成了一定的昼夜温差

清晨时分的植物枝叶上

常常会挂满晶莹的露珠

三候寒蝉鸣

随着天气转凉

感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

似乎在传达着

夏天即将过去的消息

立秋·习俗

▲图源：卡乐图片。摄影：宁颖

贴秋膘

人到夏天，很难有什么胃口

秋风一起，胃口大开

为了补偿身体在夏天损失的营养

立秋这天，很多地方有“以肉贴膘”的习俗

炖肉烤肉红烧肉……

自然是不能少的

咬秋

“咬秋”在有些地方也称为“啃秋”

很多地方都有“咬秋”的习俗

寓意炎炎夏日，酷热难熬

时逢立秋，将其咬住

在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食

民间认为可以防疟疾

食秋桃

立秋日，大人小孩都要吃一个秋桃

桃子吃完要把桃核留藏起来

等到除夕，把桃核丢进火炉中烧成灰烬

人们认为这样就可以免除一年的瘟疫

立秋·养生

▲图源：卡乐图片。摄影：宁颖

立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交互，雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以，立秋养生总的原则是，健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。根据“燥则润之”的理念，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，防暑降温工作仍要继续，但不要过度贪凉，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。还要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。

愿我们所有的付出

都能在诗意的秋天里

换来累累硕果！

▲制图/桂颖

出品：《小康》影视中心

监制：张晴、龚紫陌

策划：李旭颖

视频制作：詹佳祺

摄影：宁颖

海报制作：桂颖

编辑：田苑淯颖

校对：武金洋

审核：王芳